Unsa ang Glycemic Index?
Angindeks sa glycemic (GI)usa ka sukod sa mga pagkaon nga adunay carbohydrate kon itandi sa usa ka reperensya nga pagkaon (kasagaran puro nga glucose o puti nga pan). Usa ka timailhan kon unsa ka paspas mosaka ang lebel sa asukal sa dugo human mokaon. Kini nga lista sa ranggo nagranggo sa mga pagkaon sumala sa kon unsa ka paspas kini hinungdan sa pagsaka sa lebel sa asukal sa dugo.
Mga pagkaon nga taas og GI ug mga pagkaon nga ubos ug medium nga GI
Mga pagkaon nga taas og GI
Mga pagkaon nga taas og GImao kadtong adunayglycemic index nga 70 o pataasAng pagkaon niining mga pagkaona mahimong hinungdan sa paspas nga pagsaka sa lebel sa asukal sa dugo.
Pananglitan:
puti nga pan
puti nga bugas
Patatas
Mga cereal nga adunay asukar
Pakwan
Mga pagkaon nga ubos ug medium nga GI
Mga pagkaon nga ubos og GImao kadtong mas hinay nga matunaw ug masuhop ug adunayglycemic index nga 55 o ubos paHinay ug hinayhinay nga mosaka ang lebel sa asukal sa dugo.
Pananglitan:
mga liso
tibuok nga lugas
mga utanon nga dili starchy
(Ang mga pagkaon nga medium GI naa sa taliwala sa mga pagkaon nga ubos ang GI ug mga pagkaon nga taas ang GI,kasagaran gikan sa 56 hangtod 69Ang ubang mga ehemplo sa medium GI nga mga pagkaon naglakip sa whole wheat bread, basmati rice, couscous, ug kamote.)
Kon bahin sa pansit, ang tanan mahimong adunay mga pangutana. Ngano nga ang pansit mahimong ubos nga GI nga pagkaon? Ang regular nga pansit dili gyud ingon ana. Apan kon gusto nimo nga maangkon ang labing maayo sa duha ka kalibutan,Ketoslim Mo konjac noodlesmao ang imong labing maayong pagpili
Ngano nga ang konjac noodles usa ka low GI nga pagkaon?
Mga pansit nga konjacKini mga pansit nga ginama gikan sa usa ka klase sa harina nga gitawag og "konjac" isip pangunang pagkaon. Kini adunay zero net calories ug zero net carbs ug adunay glycemic index nga zero. Kini nagpasabot nga dili kini makapataas sa imong lebel sa asukal sa dugo.
Ketoslim Mo konjac noodlesadunay gamay nga fiber. Ang fiber modako gamay sa imong tiyan, nga mopausbaw sa imong pagbati sa kabusog. Wagtanga ang mga pangandoy sa carbohydrates nga dali nga mahimong asukal. (Ang uga nga seda nga among gitanyag kaytaas sa fiber; kontaka kami aron makakat-on ka og dugang.)
PaghimoKetoslim Mousa ka importante nga bahin sa imong pagkaon ug mahimo nimopakunhuran ang imong kaloriya nga pag-inom og 2000 ka kaloriya kada semana.
Konklusyon
Kung gusto ka man mopayat, mokaon og low-carb, o mopaayo sa imong diabetes, labi na ang type 2 diabetes, kinahanglan nimo nga makat-on unsaon pag-master sa imong glycemic index. Kung gusto nimo nga mobati nga walay pagbasol ug malingaw sa lamian nga pagkaon sa parehas nga oras,Dali ug apil sa low GI plan sa Ketoslim Mo.
Mga Popular nga Produkto sa Tigsuplay sa Konjac Foods
Mahimo Usab Nimo Ganahan Niini
Oras sa pag-post: Enero 22, 2024