Masustansiya ba ang konjac rice?
Konjacusa ka tanom nga gigamit sulod sa daghang siglo sa Asya isip pagkaon ug tradisyonal nga medisina. Gipakita sa panukiduki nga kini Ang taas nga fiber content sa konjac adunay daghang benepisyo sa panglawas. Ang matunaw nga fiber makatabang sa pagpaubos sa kolesterol ug lebel sa glucose sa dugo. Ang pagkaon nga taas og fiber makatabang usab sa pag-regulate sa paglihok sa tinai, pagpugong sa almoranas, ug pagtabang sa pagpugong sa sakit nga diverticular. Ang fermentable carbohydrate content sa konjac kasagaran maayo alang sa imong panglawas, apan mahimo usab kini nga lisud alang sa pipila ka mga tawo nga tunawon. Kung mokaon ka og konjac, kini nga mga carbohydrate mo-ferment sa imong dako nga tinai, diin kini mahimong hinungdan sa lainlaing mga epekto sa gastrointestinal. Busa, girekomenda nga ang mga tawo nga adunay mga problema sa tiyan ug acid sa tiyan dili mokaon og mga produkto sa konjac.
Keto ba ang konjac rice?
Oo,Shirataki nga bugas(o milagrosong bugas) ginama gikan sa tanom nga konjac – usa ka klase sa utanon nga gamut nga adunay 97% nga tubig ug 3% nga fiber. Ang konjac rice usa ka maayong pagkaon sa pagdiyeta tungod kay kini adunay 5 gramos nga kaloriya ug 2 gramos nga carbs ug walay asukar, tambok, ug protina. Ang tanom nga konjac motubo sa China, Southeast Asia, ug Japan, ug kini adunay gamay ra kaayo nga matunaw nga carbs, nga naghimo niini nga usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa mga keto dieters! Ang Shirataki rice (konjac rice) keto-friendly, ug kadaghanan sa mga brand adunay zero net carbs. Kini ang hingpit nga kapuli sa tradisyonal nga bugas tungod kay kini adunay parehas nga lami ug texture nga wala’y dugang nga carbs.
Maayo ba ang Konjac rice para sa pagpamenos sa timbang?
Konjac ug Konstipasyon
Daghang mga pagtuon ang nagtan-aw sa relasyon tali sa glucomannan, o GM, ug sa constipation. Usa ka pagtuon gikan sa 2008 nagbutyag nga ang supplementation nakapausbaw sa paglihok sa tinai og 30% sa mga hamtong nga naglisod og tinai. Apan, gamay ra kaayo ang gidaghanon sa mga partisipante sa pagtuon – pito lang ka partisipante. Laing mas dako nga pagtuon gikan sa 2011 nagtan-aw sa constipation sa mga bata, nga nag-edad og 3-16 anyos, apan walay nakitang kalamboan kon itandi sa placebo. Sa katapusan, usa ka pagtuon sa 2018 nga adunay 64 ka mabdos nga mga babaye nga nagreklamo sa constipation ang nakahinapos nga ang GM mahimong ikonsiderar uban sa ubang mga pamaagi sa pagtambal. Busa, wala pa'y desisyon.
Konjac ug Pagpamenos sa Timbang
Usa ka sistematikong pagrepaso gikan sa 2014 nga naglakip sa siyam ka mga pagtuon nakakaplag nga ang pagdugang sa GM wala makamugna og istatistikal nga hinungdanon nga pagkunhod sa timbang. Ug bisan pa, laing pagrepaso nga pagtuon gikan sa 2015, lakip ang unom ka mga pagsulay, nagpadayag sa pipila ka ebidensya nga sa mubo nga panahon ang GM makatabang sa pagpakunhod sa timbang sa lawas sa mga hamtong, apan dili sa mga bata. Sa tinuud, kinahanglan ang mas estrikto nga panukiduki aron makab-ot ang usa ka siyentipikong konsensus.
Konklusyon
Ang konjac rice himsog, daghan sa mga gamit niini ang makatabang kanato, kon wala ka pa makakaon niini, nan kinahanglan nimong sulayan ang lami niini.
Mahimo usab nimo nga ganahan
Mahimo kang mangutana
Oras sa pag-post: Abr-20-2022